Yoga hilft den Körper besser kennenzulernen und ihn kräftiger und beweglicher zu machen. Zudem wird die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit erfahrbar gemacht. Der Unterricht mit Sabine richtet sich neben der Achtsamkeit auf sich selbst und einer bewussten Atmung, wesentlich auf die Stabilisierung, Beweglichkeit und Energetisierung der Wirbelsäule. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, sanft gedehnt und zum Abschluss der Stunde ausgiebig entspannt, damit die aufgebaute Energie fließen kann. Durch die Fokussierung auf einzelne Körperregionen und die gleichzeitige Konzentration auf den Atem kommt der Geist zur Ruhe. Diese Körperreisen und Meditation führen zum Innehalten in der Stille und der Augenblick des Loslassens kann bewusst erlebt werden.
Im Anschluss sitzen an einem warmen Sommerabend gemütlich bei einer würzigen Tasse Yogi-Tee im blühenden Hofgarten zusammen und lassen den Tag ausklingen.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung
Yoga hilft den Körper besser kennenzulernen und ihn kräftiger und beweglicher zu machen. Zudem wird die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit erfahrbar gemacht. Der Unterricht mit Sabine richtet sich neben der Achtsamkeit auf sich selbst und einer bewussten Atmung, wesentlich auf die Stabilisierung, Beweglichkeit und Energetisierung der Wirbelsäule. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, sanft gedehnt und zum Abschluss der Stunde ausgiebig entspannt, damit die aufgebaute Energie fließen kann. Durch die Fokussierung auf einzelne Körperregionen und die gleichzeitige Konzentration auf den Atem kommt der Geist zur Ruhe. Diese Körperreisen und Meditation führen zum Innehalten in der Stille und der Augenblick des Loslassens kann bewusst erlebt werden.
Im Anschluss sitzen an einem warmen Sommerabend gemütlich bei einer würzigen Tasse Yogi-Tee im blühenden Hofgarten zusammen und lassen den Tag ausklingen.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung
Auch wenn Sie sich bis jetzt noch nicht an Yoga herangewagt haben, können Sie in dieser Stunde erste Versuche wagen. Stuhl-Yoga erfordert keine Yoga-Erfahrung, und zudem verleiht Ihnen der Stuhl Sicherheit bei den einzelnen Haltungen und Bewegungsabläufen. Die Übungen auf dem Stuhl helfen Ihnen Stabilität im Rücken aufzubauen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit zu erlangen, um kraftvoll und aktiv zu werden. Durch die Kräftigung der Bauchdecke geben Sie Ihren Bauchorganen Halt, wodurch wiederum dein Rücken entlastet wird. So entwickeln Sie eine Balance an der gesamten Rumpfmuskulatur und kräftigen gleichzeitig Arme und Beine. Ebenso können Sie eine innere Aufrichtung erfahren, die Ihnen Mut und Selbstvertrauen schenken.
Alles was Sie benötigen ist ein Stuhl ohne Armlehnen oder ein stabiler Hocker
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, im Winter warme Socken
Diese Yoga-Stunde beruht auf einigen einfachen und gleichzeitig wirksamen Prinzipien: bewusstes Atmen, gerichtete Aufmerksamkeit und gezielte Bewegungsimpulse. In Bezug auf den Rücken bedeutet es, dass Sie auf physischer Ebene das über- bzw. fehlbelastete Skelett-Muskel-System in eine anatomisch günstige Ausrichtung bringen, es mobilisieren, stärken und lösen – damit mehr Leichtigkeit entstehen kann. Erfahren Sie in diesem Workshop, wie Sie Ihren Rücken nachhaltig stärken und entlasten können, um in ein größeres Wohlbefinden zu kommen.
Auf der geistiger Ebene gönnen Sie Ihren Sinnesorganen eine Pause, schaffen einen Raum, um aus dem permanenten Strom der Gedanken auszusteigen und verankern sich im gegenwärtigen Moment. So erfahren Sie innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, im Winter warme Socken.
Diese Yoga-Stunde bietet Ihnen einen Einstieg in Ihre Yogapraxis. Durch gemeinsame Atemübungen und sanfte Bewegungsabläufe leite ich Sie dazu an, Ihren Körper zu kräftigen und mehr Beweglichkeit zu erlangen. Sie lernen zwischen An- und Entspannung eine Balance herzustellen, schulen Ihre Körperwahrnehmung und wie sich die Flut an Gedanken wieder beruhigen lässt. So erfahren Sie innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
Jede Stunde beenden wir mit einer geführten Entspannung, bei der Sie loslassen und neue Energien tanken können.
Die Yoga-Einheit beginnt um 18:00 Uhr und endet um 19:30 Uhr.
Bitte Mitbringen:
Bequeme Kleidung, im Winter warme Socken.
Individueller Hinweise zur Videoaufzeichnung
Die Veranstaltung wird mit Kameras live gestreamt. Die Teilnehmer werden dabei jedoch nicht abgebildet. Zu 100 Prozent auszuschließen ist dies jedoch nicht – daher der nachfolgende Hinweis.