Möchten Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Gern hilft Ihnen Jana dabei, denn jeder Schritt zählt – machen Sie den Ersten!
Kursleiterin
Jana Librentz
Lizenzierte Nordic Walking Trainerin
Beschreibung/Programm
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft - zu jeder Jahreszeit - stärken nicht nur Kondition, Kraft und Muskulatur, sondern auch das Immunsystem. Bereits kleine Bewegungseinheiten verbessern die körpereigene Abwehr, wirken sich wohltuend auf den Körper aus und helfen der Seele in Balance zu kommen. Darüber hinaus hat die Bewegung auch noch weitere positive Effekte für jeden Einzelnen:
- Steigerung der Sauerstoffaufnahme im Blut
- die Gelenke werden nicht belastet, aber alle Muskeln bewegt
- positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System
Für wen?
Laufen bzw. Nordic Walking sind effektive aber moderate Sportarten, die viele Altersgruppen begeistern. Sie bieten eine gute Einstiegsmöglichkeit auch für Menschen, die über wenig oder gar keine Sporterfahrung verfügen. Bei unserem Training unter Anleitung wird selbstverständlich das individuelle Fitnesslevel berücksichtigt. Wichtig ist uns, dass jeder Spaß an der Sache hat.
Wie funktioniert es?
Die Selbsthilfegruppe "Bewegte Frauen - laufend gegen Krebs" öffnete bei SURVIVORS HOME einen zweiten Standort ihres bekannten Lauftreffs. Ihre Devise lautet: Wir walken gemeinsam in einer Gruppe und motivieren und unterstützen uns gegenseitig. Bewegung mit Wohlfühleffekt steht dabei an oberster Stelle, solange der Belastungsgrad stimmt.
Was benötige ich?
sportliche oder legere Kleidung. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS HOME umziehen und auf Wunsch die dort bereitliegenden Nordic Walking-Stöcke und Pulsuhren benutzen.
Haben Sie gemeinsam viel Spaß an der frischen Luft und schließen Sie sich Janas Laufgruppe an! Sie bestimmen Ihr Tempo und bleiben doch in Gemeinschaft. Unter fachlicher Anleitung erwärmen, kräftigen und dehnen Sie außerdem Ihre Muskulatur.
Genießen Sie das Gefühl danach. Sie spüren Zufriedenheit und können sich hinterher bei einem frisch zubereiteten Smoothie in der SURVIVORS HOME-Küche mit den anderen austauschen. Lassen Sie sich dieses Rundum-Wohlgefühl nicht entgehen!
Für wen?
Laufen oder Nordic Walking sind effektive aber moderate Sportarten, die viele Altersgruppen begeistern. Sie bieten eine gute Einstiegsmöglichkeit auch für Menschen, die über wenig oder gar keine Sporterfahrung verfügen. Bei unserem Training unter Anleitung wird selbstverständlich das individuelle Fitnesslevel berücksichtigt. Wichtig ist uns, dass jeder Spaß an der Sache hat.
Wie funktioniert es?
Die Selbsthilfegruppe „Bewegte Frauen – laufend gegen Krebs“ öffnete bei SURVIVORS HOME einen zweiten Standort ihres bekannten Lauftreffs. Ihre Devise lautet: Wir walken gemeinsam in einer Gruppe und motivieren und unterstützen uns gegenseitig. Bewegung mit Wohlfühleffekt steht dabei an oberster Stelle, solange der Belastungsgrad stimmt.
Was benötige ich?
sportliche oder legere Kleidung, eine kleine Flasche Wasser oder ein Getränk ihrer Wahl. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS HOME umziehen und auf Wunsch die dort bereitliegenden Nordic Walking-Stöcke und Pulsuhren benutzen.
Veranstalter
Bewegte Frauen
Die Initiative „Bewegte Frauen – laufend gegen Krebs" hat sich gegründet, um allen an Krebs erkrankten Menschen in Berlin und Umgebung die Möglichkeit zu geben, sich gemeinsam zu bewegen und dabei Sorgen, Nöte und Erfahrungen auszutauschen. Sie bietet Hilfe und Beratung an – in einer lockeren, natürlichen Umgebung. Angehörigen von Betroffenen, sowie Helfenden und Freunden möchten wir diese Möglichkeit ebenso eröffnen.
Schritt für Schritt durch den Volkspark
Für Betroffene und Angehörige
Hinweis
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