Schritt für Schritt durch den Volkspark

Möchten Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Gern hilft Ihnen Jana dabei, denn jeder Schritt zählt – machen Sie den Ersten!

Kursleiterin

Jana Librentz

Lizenzierte Nordic Walking Trainerin

Beschreibung/Programm

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft - zu jeder Jahreszeit - stärken nicht nur Kondition, Kraft und Muskulatur, sondern auch das Immunsystem. Bereits kleine Bewegungseinheiten verbessern die körpereigene Abwehr, wirken sich wohltuend auf den Körper aus und helfen der Seele in Balance zu kommen. Darüber hinaus hat die Bewegung auch noch weitere positive Effekte für jeden Einzelnen:

Steigerung der Sauerstoffaufnahme im Blut
die Gelenke werden nicht belastet, aber alle Muskeln bewegt
positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System

Für wen?

Laufen bzw. Nordic Walking sind effektive aber moderate Sportarten, die viele Altersgruppen begeistern. Sie bieten eine gute Einstiegsmöglichkeit auch für Menschen, die über wenig oder gar keine Sporterfahrung verfügen. Bei unserem Training unter Anleitung wird selbstverständlich das individuelle Fitnesslevel berücksichtigt. Wichtig ist uns, dass jeder Spaß an der Sache hat.

Wie funktioniert es?

Die Selbsthilfegruppe "Bewegte Frauen - laufend gegen Krebs" öffnete bei SURVIVORS HOME einen zweiten Standort ihres bekannten Lauftreffs. Ihre Devise lautet: Wir walken gemeinsam in einer Gruppe und motivieren und unterstützen uns gegenseitig. Bewegung mit Wohlfühleffekt steht dabei an oberster Stelle, solange der Belastungsgrad stimmt.

Was benötige ich?

sportliche oder legere Kleidung. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS HOME umziehen und auf Wunsch die dort bereitliegenden Nordic Walking-Stöcke und Pulsuhren benutzen.

Für mich geeignet?

Gehen und Nordic Walking sind moderate, aber wirkungsvolle Bewegungsformen, die für viele Alters- und Fitnessgruppen geeignet sind – auch für Menschen mit wenig oder keiner Sporterfahrung. Das Tempo wird individuell angepasst. Wichtig ist uns vor allem, dass jeder sich wohlfühlt und gerne dabei ist.

Wie funktioniert es?

Wir gehen gemeinsam als Gruppe durch den Park, motivieren und unterstützen uns gegenseitig. Im Anschluss setzen wir uns bei SURVIVORS HOME zusammen: Bei selbst zubereiteten frischen Köstlichkeiten wird erzählt, zugehört und geteilt – in einer Atmosphäre, die von Vertrauen und gegenseitigem Verständnis getragen ist.

Was benötige ich?

Sportliche oder legere Kleidung, eine kleine Flasche Wasser oder ein Getränk ihrer Wahl. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS HOME umziehen und auf Wunsch die dort bereitliegenden Nordic Walking-Stöcke und Pulsuhren benutzen.

Haftungsausschluss für Bewegungsangebote

Ergänzende Hinweise zu unseren Bewegungsangebote finden Sie auf unserer Hilfeseite.

Lauftreff in der Wuhlheide

Die Idee eines Lauftreffs stammt ursprünglich von der Selbsthilfegruppe „Bewegte Frauen“. Derzeit veranstaltet auch diese immer dienstags einen Lauftreff in der Berliner Wuhlheide. Unter der fachlichen Anleitung walken Sie moderat ca. 4 km durch den Wald. Aktuelle Infos dazu und zu weiteren Aktivitäten erhalten Sie unter www.bewegtefrauen.com.

Mit freundlicher Unterstützung von

Die Pierre Fabre Laboratories vereinen seit 60 Jahren pharmazeutisches und dermo-kosmetisches sowie über 40 Jahre onkologisches Know-how. "Jedes Mal, wenn wir uns für eine einzelne Person einsetzen, verbessern wir ein wenig unsere Welt" – diese Idee treibt uns an. Daher entwerfen und entwickeln wir innovative Lösungen, die – von der Gesundheit bis zur Schönheit – zum Wohlbefinden der Menschen beitragen.
Patienten sind für uns ein wichtiger Treiber für Fortschritt. Deswegen unterstützen wir das SURVIVORS HOME, um hier im Austausch mit Betroffenen zu sein, um von Ihnen als Experte im Umgang mit Ihrer Erkrankung zu lernen.