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In diesem Schnupperkurs wird Guolin Qigong als gemeinsames, meditatives Gehen an der frischen Luft praktiziert. Unter Martinas Anleitung lernen Sie die ersten grundlegenden Übungen. Dabei spielt eine spezielle Atemtechnik eine wichtige Rolle. Die Vorteile dieser Methode sind, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt, der Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gefördert wird. Die Übungen in der Natur stärken das körperliche und seelische Wohlbefinden. Gute Erfolge stellen sich bei regelmäßiger Praxis ein.

Was Sie erwartet

Für wen?

Dieser Kurs richtet sich von einer Betroffenen an Betroffene. Auch deren Angehörige sind herzlich dazu eingeladen.

Entstehung

Guolin Qigong ist eine spezielle Form des Qigong, die in den 1970er Jahren von der chinesischen Malerin Guo Lin entwickelt wurde. Guolin Qigong basiert auf über­lieferten taoistischen Atem- und Bewegungs­techniken, insbesondere dem gezielten Leiten und Ausweiten von Energie­flüssen. Die Übungen zielen darauf ab, die Lebens­energie im Körper zu pflegen und zu harmonisieren, was ein Kernaspekt taoistischer Gesundheits­lehre ist.
Heute wird Guolin Qigong vor allem als medizinisches Qigong zur Unter­stützung bei der Krebs­behandlung und chronischen Krank­heiten eingesetzt.

Hinweise zum Kurs

Bitte kommen Sie in wetter­fester und locker­sitzender Kleidung sowie in Sport­schuhen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme frei schwingen können und keine Tasche daran hindert.

Bei starkem Regen wird der Kurs zeitnah verschoben.

Haftungs­aus­schluss für Bewegungs­angebote

Ergänzende Hinweise zu unseren Bewegungs­­angebote finden Sie auf unserer Hilfe­seite.

Guolin Qigong-Gruppe

Unabhängig vom Angebot im SURVIVORS HOME besteht die Möglichkeit, dass sich unter Leitung von Martina eine sich wöchentlich treffende Gruppe für gemeinsames, meditatives Gehen nach der Guolin Qigong-Praxis neu gründet. Fühlen Sie sich willkommen, sich aktiv einzubringen.

In diesem Schnupperkurs wird Guolin Qigong als gemeinsames, meditatives Gehen an der frischen Luft praktiziert. Unter Martinas Anleitung lernen Sie die ersten grundlegenden Übungen. Dabei spielt eine spezielle Atemtechnik eine wichtige Rolle. Die Vorteile dieser Methode sind, dass mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt, der Stoffwechsel angeregt und das Immunsystem gefördert wird. Die Übungen in der Natur stärken das körperliche und seelische Wohlbefinden. Gute Erfolge stellen sich bei regelmäßiger Praxis ein.

Was Sie erwartet

Für wen?

Dieser Kurs richtet sich von einer Betroffenen an Betroffene. Auch deren Angehörige sind herzlich dazu eingeladen.

Entstehung

Guolin Qigong ist eine spezielle Form des Qigong, die in den 1970er Jahren von der chinesischen Malerin Guo Lin entwickelt wurde. Guolin Qigong basiert auf über­lieferten taoistischen Atem- und Bewegungs­techniken, insbesondere dem gezielten Leiten und Ausweiten von Energie­flüssen. Die Übungen zielen darauf ab, die Lebens­energie im Körper zu pflegen und zu harmonisieren, was ein Kernaspekt taoistischer Gesundheits­lehre ist.
Heute wird Guolin Qigong vor allem als medizinisches Qigong zur Unter­stützung bei der Krebs­behandlung und chronischen Krank­heiten eingesetzt.

Hinweise zum Kurs

Bitte kommen Sie in wetter­fester und locker­sitzender Kleidung sowie in Sport­schuhen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme frei schwingen können und keine Tasche daran hindert.

Bei starkem Regen wird der Kurs zeitnah verschoben.

Haftungs­aus­schluss für Bewegungs­angebote

Ergänzende Hinweise zu unseren Bewegungs­­angebote finden Sie auf unserer Hilfe­seite.

Guolin Qigong-Gruppe

Unabhängig vom Angebot im SURVIVORS HOME besteht die Möglichkeit, dass sich unter Leitung von Martina eine sich wöchentlich treffende Gruppe für gemeinsames, meditatives Gehen nach der Guolin Qigong-Praxis neu gründet. Fühlen Sie sich willkommen, sich aktiv einzubringen.

Gleich­­gewichts­­übungen stärken nicht nur Muskulatur und Koordination, sondern fördern auch innere Ruhe, Konzentration und mentale Stabilität. Mit diesen Übungen der Balance und Elementen aus dem Yoga trainieren Sie unter Anleitung von Nikola ganz­­heitlich Körper und Geist.

Ein besonderer Bestand­teil ist der Einbein­stand, der sogenannte Flamingo-Test. Mit dieser Übung können Sie Ihr neuro­muskuläres Alter einschätzen.

Regel­­mäßige Gleich­gewicht­sübungen zeigen oft nach kurzer Zeit positive Effekte und können die Balance, Stabilität und Körper­wahrnehmung spürbar verbessern. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Sturz­prävention.

Kommen Sie zu unserer Trainings­einheit: 45 Minuten, Bewegung an der frischen Luft im Park­ gleich um die Ecke.

Ablauf

• Meditatives und achtsames Gehen
• Leichte dynamische Übungen zum Aufwärmen
• Gleichgewichts­übungen (statisch und dynamisch)
• Dehnungs- und Lockerungs­übungen
• Kurze Abschluss­sequenz im Sitzen

Wie funktioniert es?

Treffpunkt ist das SURVIVORS‑HOME. Pünktlich gehen wir gemeinsam in den nahe­­gelegenen Volkspark Wilmersdorf. Anschließend können Sie bei einem Getränk mit den Teilnehmern ins Gespräch kommen. Bei starkem Regen fällt der Kurs aus, und wir geben zeitnah einen neuen Termin bekannt.

Was wird benötigt?

Freuen Sie sich auf eine „pinke“ Auszeit im Grünen mit Nikola.

Gleich­­gewichts­­übungen stärken nicht nur Muskulatur und Koordination, sondern fördern auch innere Ruhe, Konzentration und mentale Stabilität. Mit diesen Übungen der Balance und Elementen aus dem Yoga trainieren Sie unter Anleitung von Nikola ganz­­heitlich Körper und Geist.

Ein besonderer Bestand­teil ist der Einbein­stand, der sogenannte Flamingo-Test. Mit dieser Übung können Sie Ihr neuro­muskuläres Alter einschätzen.

Regel­­mäßige Gleich­gewicht­sübungen zeigen oft nach kurzer Zeit positive Effekte und können die Balance, Stabilität und Körper­wahrnehmung spürbar verbessern. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Sturz­prävention.

Kommen Sie zu unserer Trainings­einheit: 45 Minuten, Bewegung an der frischen Luft im Park­ gleich um die Ecke.

Ablauf

• Meditatives und achtsames Gehen
• Leichte dynamische Übungen zum Aufwärmen
• Gleichgewichts­übungen (statisch und dynamisch)
• Dehnungs- und Lockerungs­übungen
• Kurze Abschluss­sequenz im Sitzen

Wie funktioniert es?

Treffpunkt ist das SURVIVORS‑HOME. Pünktlich gehen wir gemeinsam in den nahe­­gelegenen Volkspark Wilmersdorf. Anschließend können Sie bei einem Getränk mit den Teilnehmern ins Gespräch kommen. Bei starkem Regen fällt der Kurs aus, und wir geben zeitnah einen neuen Termin bekannt.

Was wird benötigt?

Freuen Sie sich auf eine „pinke“ Auszeit im Grünen mit Nikola.

Haben Sie gemeinsam viel Spaß an der frischen Luft und schließen Sie sich Janas Lauf­gruppe an! Sie bestimmen Ihr Tempo und bleiben doch in Gemein­schaft. Unter fachlicher Anleitung erwärmen, kräftigen und dehnen Sie außerdem Ihre Muskulatur.

Genießen Sie das Gefühl danach. Sie spüren Zufrieden­heit und können sich hinterher bei einem Heißgetränk aus frischen Zutaten oder Bio-Kräutern in der SURVIVORS HOME-Küche mit den anderen austauschen. Lassen Sie sich dieses Rundum-Wohlgefühl nicht entgehen!

Haben Sie gemeinsam viel Spaß an der frischen Luft und schließen Sie sich Janas Lauf­gruppe an! Sie bestimmen Ihr Tempo und bleiben doch in Gemein­schaft. Unter fachlicher Anleitung erwärmen, kräftigen und dehnen Sie außerdem Ihre Muskulatur.

Genießen Sie das Gefühl danach. Sie spüren Zufrieden­heit und können sich hinterher bei einem Heißgetränk aus frischen Zutaten oder Bio-Kräutern in der SURVIVORS HOME-Küche mit den anderen austauschen. Lassen Sie sich dieses Rundum-Wohlgefühl nicht entgehen!

Haben Sie gemeinsam viel Spaß an der frischen Luft und schließen Sie sich Janas Lauf­gruppe an! Sie bestimmen Ihr Tempo und bleiben doch in Gemein­schaft. Unter fachlicher Anleitung erwärmen, kräftigen und dehnen Sie außerdem Ihre Muskulatur.

Genießen Sie das Gefühl danach. Sie spüren Zufrieden­heit und können sich hinterher bei einem Heißgetränk aus frischen Zutaten oder Bio-Kräutern in der SURVIVORS HOME-Küche mit den anderen austauschen. Lassen Sie sich dieses Rundum-Wohlgefühl nicht entgehen!

Haben Sie gemeinsam viel Spaß an der frischen Luft und schließen Sie sich Janas Lauf­gruppe an! Sie bestimmen Ihr Tempo und bleiben doch in Gemein­schaft. Unter fachlicher Anleitung erwärmen, kräftigen und dehnen Sie außerdem Ihre Muskulatur.

Genießen Sie das Gefühl danach. Sie spüren Zufrieden­heit und können sich hinterher bei einem Heißgetränk aus frischen Zutaten oder Bio-Kräutern in der SURVIVORS HOME-Küche mit den anderen austauschen. Lassen Sie sich dieses Rundum-Wohlgefühl nicht entgehen!