Der Flamingo zieht ins Warme, und Sie? Folgen Sie ihm: Nikola führt Sie ab sofort im SURVIVORS HOME durch eine wohltuende Einheit für Kraft und Entspannung.
Kursleiterin
Dr. Nikola Holtkamp
Molekularbiologin mit langjähriger Erfahrung als Yogini
Beschreibung/Programm
Self-Care in der kalten Jahreszeit
Der Winter ist eine Zeit des Rückzugs und der Gemütlichkeit. Gerade jetzt tut es gut, Kraft und Beweglichkeit des Körpers zu pflegen. Die Übungen greifen ruhige Haltungen aus achtsamen Bewegungsformen auf. Sie üben in Ihrem eigenen Tempo und können jede Haltung an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Kraft, Balance und Entspannung
- Kraft: Stärkende Positionen im Stehen und am Boden aktivieren die Muskulatur und fördern Beweglichkeit und Körpergefühl.
- Balance: Standhaltungen und achtsame Bewegungsabfolgen schulen Gleichgewicht, Koordination und Konzentration. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, die eigene Mitte immer wieder neu zu finden.
- Entspannung: Ruhige Dehnungen, bewusstes Atmen und eine abschließende Ruhephase runden die Stunde ab.
Der Flamingo-Test
Ein besonderer Bestandteil ist der Einbeinstand, der sogenannte Flamingo-Test. Mit dieser Übung können Sie Ihr neuromuskuläres Alter einschätzen. Regelmäßige Gleichgewichtsübungen können Balance, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessern und so zur Sturzprävention beitragen.
Der Kurs lädt dazu ein, den Alltag für eine Weile loszulassen, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen und zur Ruhe zu kommen. Anschließend können Sie bei einem Getränk mit den anderen Gästen ins Gespräch kommen.
Was wird benötigt?
- Bequeme Kleidung, in der Sie sich drinnen gut bewegen können. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS HOME umziehen.
- Vielleicht haben Sie ja ein pinkes Oberteil?
- Ein Handtuch als Unterlage auf der Matte oder zur Unterstützung von Übungen
Freuen Sie sich auf eine „pinke“ Auszeit im Warmen mit Nikola.
Haftungsausschluss für Bewegungsangebote
Ergänzende Hinweise zu unseren Bewegungsangeboten finden Sie auf unserer Hilfeseite.
* Durch diese Buchung wird Ihr Kontingent NICHT reduziert. Weitere Reservierungen sind möglich.
Mit freundlicher Unterstützung von
Die Pierre Fabre Laboratories vereinen seit 60 Jahren pharmazeutisches und dermo-kosmetisches sowie über 40 Jahre onkologisches Know-how. "Jedes Mal, wenn wir uns für eine einzelne Person einsetzen, verbessern wir ein wenig unsere Welt" – diese Idee treibt uns an. Daher entwerfen und entwickeln wir innovative Lösungen, die – von der Gesundheit bis zur Schönheit – zum Wohlbefinden der Menschen beitragen.
Patienten sind für uns ein wichtiger Treiber für Fortschritt. Deswegen unterstützen wir das SURVIVORS HOME, um hier im Austausch mit Betroffenen zu sein, um von Ihnen als Experte im Umgang mit Ihrer Erkrankung zu lernen.
In Balance wie Flamingos
Für Betroffene