Was ist der Flamingo-Test? Finden Sie es heraus! Nikola führt Sie durch verschiedene Gleichgewichtsübungen für mehr Stabilität und innerer Ruhe.
Kursleiterin
Dr. Nikola Holtkamp
Molekularbiologin mit langjähriger Erfahrung als Yogini
Beschreibung/Programm
Gleichgewichtsübungen stärken nicht nur Muskulatur und Koordination, sondern fördern auch innere Ruhe, Konzentration und mentale Stabilität. Mit diesen Übungen der Balance und Elementen aus dem Yoga trainieren Sie unter Anleitung von Nikola ganzheitlich Körper und Geist.
Ein besonderer Bestandteil ist der Einbeinstand, der sogenannte Flamingo-Test. Mit dieser Übung können Sie Ihr neuromuskuläres Alter einschätzen.
Regelmäßige Gleichgewichtsübungen zeigen oft nach kurzer Zeit positive Effekte und können die Balance, Stabilität und Körperwahrnehmung spürbar verbessern. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur Sturzprävention.
Kommen Sie zu unserer Trainingseinheit: 45 Minuten, Bewegung an der frischen Luft im Park gleich um die Ecke.
Ablauf
• Meditatives und achtsames Gehen
• Leichte dynamische Übungen zum Aufwärmen
• Gleichgewichtsübungen (statisch und dynamisch)
• Dehnungs- und Lockerungsübungen
• Kurze Abschlusssequenz im Sitzen
Wie funktioniert es?
Treffpunkt ist das SURVIVORS‑HOME. Pünktlich gehen wir gemeinsam in den nahegelegenen Volkspark Wilmersdorf. Anschließend können Sie bei einem Getränk mit den Teilnehmern ins Gespräch kommen. Bei starkem Regen fällt der Kurs aus, und wir geben zeitnah einen neuen Termin bekannt.
Was wird benötigt?
- sportliche oder bequeme Kleidung. Bei Bedarf können Sie sich im SURVIVORS‑HOME umziehen.
- Sportschuhe
- Vielleicht haben Sie auch ein pinkes Oberteil?
- Handtuch als Sitzunterlage für die Wiese
Freuen Sie sich auf eine "pinke" Auszeit im Grünen mit Nikola.
* Durch diese Buchung wird Ihr Kontingent NICHT reduziert. Weitere Reservierungen sind möglich.
Mit freundlicher Unterstützung von
Die Pierre Fabre Laboratories vereinen seit 60 Jahren pharmazeutisches und dermo-kosmetisches sowie über 40 Jahre onkologisches Know-how. "Jedes Mal, wenn wir uns für eine einzelne Person einsetzen, verbessern wir ein wenig unsere Welt" – diese Idee treibt uns an. Daher entwerfen und entwickeln wir innovative Lösungen, die – von der Gesundheit bis zur Schönheit – zum Wohlbefinden der Menschen beitragen.
Patienten sind für uns ein wichtiger Treiber für Fortschritt. Deswegen unterstützen wir das SURVIVORS HOME, um hier im Austausch mit Betroffenen zu sein, um von Ihnen als Experte im Umgang mit Ihrer Erkrankung zu lernen.
In Balance wie Flamingos
Für Betroffene