Auch wenn Sie sich bis jetzt noch nicht an Yoga herangewagt haben, können Sie in dieser Stunde erste Versuche wagen. Stuhl-Yoga erfordert keine Yoga-Erfahrung, und zudem verleiht Ihnen der Stuhl Sicherheit bei den einzelnen Haltungen und Bewegungsabläufen. Die Übungen auf dem Stuhl helfen Ihnen Stabilität im Rücken aufzubauen und gleichzeitig mehr Beweglichkeit zu erlangen, um kraftvoll und aktiv zu werden. Durch die Kräftigung der Bauchdecke geben Sie Ihren Bauchorganen Halt, wodurch wiederum dein Rücken entlastet wird. So entwickeln Sie eine Balance an der gesamten Rumpfmuskulatur und kräftigen gleichzeitig Arme und Beine. Ebenso können Sie eine innere Aufrichtung erfahren, die Ihnen Mut und Selbstvertrauen schenken.
Alles was Sie benötigen ist ein Stuhl ohne Armlehnen oder ein stabiler Hocker
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, im Winter warme Socken
Um uns in den langersehnten Frühling einzuschwingen, beginnen wir diese Yogasequenz mit reinigenden, ruhigen und bewegten Atemübungen sowie Asanas mit Betonung auf einen verlängerten Ausatem. Diese bewirken ein körperliches Wohlgefühl, indem sie eine verbesserte Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten und Körperentsäuerung unterstützen.
Danach wecken wir mit sanften Dehnungen und kräftigenden Übungen, die ruhig und kontrolliert ineinander fließen, all unsere Lebensgeister. Dabei wird die Muskulatur gedehnt, die Gelenke mobilisiert und die Meridiane angesprochen. Eine bewusste und intensive Atmung begleitet diese Yogapraxis um neue Energie für den nahenden Frühling zu sammeln.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken
In dieser Sequenz laden wir Sie ein, zu mehr Entschleunigung und Entspannung im Alltag zu finden. Sollten Sie sich während einer Akutphase oder einer Behandlung energielos fühlen, können Sie nach dieser Yogapraxis wieder Kraft schöpfen, sobald Ihr Körper aufgestaute Spannung loslässt. Das Bewusstsein auf den Atem zu lenken und diesen zu führen, unterstützt Sie dabei.
Die einzelnen Bewegungsabläufe und Haltungen können Sie gut an Ihre momentanen Bedürfnisse anpassen. Halten Sie hierfür bitte ein paar Hilfsmittel wie Kissen und Decken bereit, die Sie zusammenlegen oder rollen können. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, fällt es Ihnen leichter loszulassen.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken
Wir laden Sie zu einer Yoga-Praxis ein, die Ihre innere Flamme, das Agni, nährt. Eine Kraft, die in unserer Körpermitte ruht und durch gezielte Yogaübungen angeregt und gestärkt wird. Sie schenkt Stabilität und gibt Führung in herausfordernden Zeiten. Ebenso regt sie auf körperlicher Ebene den Stoffwechsel und die Verdauung an, sodass eine entlastende und reinigende Wirkung entfaltet wird.
Der Satz ‚In der Ruhe liegt die Kraft‘ nimmt dabei eine besondere Bedeutung ein. Mit Atemübungen die auf die Körpermitte zielen, langsame dabei kräftigende Flowes sowie stabilisierende Haltungen finden Sie Zugang zu Ihrer ureigenen inneren Kraft. Durch diese gelangen Sie auch mental zu mehr Sicherheit und stabilisierender Zentriertheit.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken